Top.Mail.Ru
Газлайтинг самого себя. Статьи врачей и специалистов Клиники «Чаляби»

Газлайтинг самого себя

Газла… что?

В нашу жизнь, к сожалению, прочно вошли такие термины как абьюз и газлайтинг, которые понимаются как разновидности морального насилия, однако, методы газлайтинга более «элегантные» и менее очевидные. Например, абьюзивный партнер прямо оскорбляет жертву, тогда как газлайтер осторожно внушает, что с человеком «что-то не так». Если выявить примеры такого поведения в своем окружении относительно легко, если задаться такой целью, то заметить газлайтинг по отношению к самому себе существенно сложнее.

Как проявляется аутогазлайтинг?

  • Вы постоянно сомневаетесь во всем – что надеть, какой сыр выбрать в магазине, ставите под сомнение свои выводы и наблюдения, не доверяете интуиции и знаниям;/li>
  • Вы убеждены в собственной гиперчувствительности как негативной черте характера, поскольку Вам внушили, что неправильно эмоционально реагировать на какие-либо события и необходимо подавлять любые чувства, кроме радости (грусть, гнев, разочарование и пр.);
  • Обесцениваете собственные чувства, например, испытывая разочарование, убеждаете себя, что это постыдно чувствовать, ведь другим людям может быть существенно хуже;
  • Требуете от себя в формате «я должен быть позитивным», «я не должна ныть», «я обязан выполнить», даже когда это ни морально, ни физически невозможно;
  • Оправдываете токсичное поведение других, обвиняя себя в повышенной чувствительности, ищете провокацию в собственном поведении, вместо того чтобы признать токсичность окружения по отношению к Вам.

Что делать?

  • Проанализируйте, сколько сигналов из вышеперечисленных Вы нашли у себя?
  • Обращайте внимание на проявление этих сигналов в жизни, в какие моменты это происходит и что Вы чувствуете при этом;
  • Проигрывайте сначала постфактум варианты развития событий, если бы Вы среагировали иначе: какой ответ могли получить, что чувствовали бы при этом?
  • Расскажите о своих наблюдениях людям, которым доверяете, выслушайте их мнение, получите поддержку. Наверняка, кто-то из них и раньше пытался обратить Ваше внимание на какие-то моменты;
  • Внедряйте в повседневную жизнь новые паттерны поведения, Вы станете менее удобным человеком для окружающих, но уж точно более счастливым;
  • Если самостоятельно преодолеть трудности не получается, смело обращайтесь за поддержкой к специалисту – медицинские психологи клиники Чаляби всегда на страже Вашего ментального здоровья!

Популярные услуги

Микроигольчатый RF-лифтинг ELLISYS SENSE
УЗИ щитовидной железы
Блокады
Аппаратный массаж Beautylizer

Почитать еще

26 янв 2024
Секреты долгой жизни от Татьяны Чаляби
30 авг 2023
Есть ли жизнь после отпуска?
29 апр 2023
Патопсихологическое исследование – что это?
13 дек 2022
Встречаем Новый год здоровыми и красивыми
Запишитесь на прием